MEHRABIAN横浜 パーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

元ライザップトレーナーが教える!6カ月筋トレが満足度1位の理由

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!

経営者・医師のための

『50歳以降の人生をより楽しくするための、健康で10歳若い体をつくる』

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の間弓隼です。

 

筋トレを始めてから、どのくらい経てば筋肉が増えるのかという疑問を抱いたことはないでしょうか。筋トレを始めてから体に現れる反応はある程度どんな方にも共通しています。

 

過去2回に渡り、筋トレ初心者の2カ月と3カ月の体の変化について、それぞれ記事を書いてますので、まだ読んでない方はコチラの記事もぜひ読んでみてください。

2カ月の変化「元ライザップトレーナーが教える!意外と知らない2ヵ月筋トレの真実

3カ月の変化「筋トレ初心者が知っておくべき筋トレするなら最低3カ月の3つの理由

 そこで今回はトレーニング初心者の方が、適切な負荷でトレーニングを「6カ月間」行うと、どのような効果や体の変化があるのか紹介していきます。

2カ月、3カ月、6カ月と体に表れる変化をしっかり理解していきましょう。これを知るのと知らないのではトレーニングやダイエットに対する継続性やモチベーションも大きく変わってきます。

パーソナルトレーニングのコース期間を何カ月にしようか迷っている方もぜひ参考にしていただければと思います。

それでは「元ライザップトレーナーが教える!6カ月筋トレが満足度1位の理由」についてお話していきます。

01

無駄な脂肪が落ち、適度に筋肉が発達する。

細マッチョ

ここで一度今までの記事のおさらいをしましょう。まず2カ月間は筋肉がつく準備期間として神経系が発達し筋力がつきます。体重や体脂肪は減りますが、自分自身で変化に気付くレベルです。

次に3カ月目以降から筋量が徐々に増え、筋肉がつき始めます。ここでようやくボディラインが少し変わってきたことを実感し、周囲の人からも体の変化に気付いてもらうことが多くなってきます。

そして6カ月が経つと、無駄な脂肪も減り、筋肉もある程度発達することで、3カ月目以降から表れはじめたボディラインがよりはっきりと強調されてきます。

 

02

本格的に体が変わる。

肉体改造

特に最も変化が感じられる部分はお腹周りです。以前穿いていたズボンがすっかりダボダボになります。

男性では、憧れのシックスパックを手に入れたり、スーツや水着が似合う厚みのある胸板や逞しい腕へと変わってきます。女性では、アブクラックスと言い腹筋に綺麗な一本の縦ラインが表れたり、くびれが綺麗に出る、細いデニムが穿ける美脚を手にするなど、洋服や水着をカッコよく着こなせるようになってきます。

パーソナルトレーニングにおいて、トレーニング成果やダイエットの効果を期待以上に感じ、満足度が最も高いのが6カ月間なのです。

 

03

自他ともに体の変化を感じ、自信が持てるようになる。

自信

そして6カ月のトレーニングで得られる最も大きな変化。それは、今まで以上に自分に自信を持つことができ、心まで変わることです。

2カ月、3カ月という短期間では体の変化を感じられても、心の変化まではなかなか感じるが出来ないです。

 

MEHRABIANでは理想の体を手に入れるために、6ヶ月の期間をオススメしています。

6カ月コースはこんな方におすすめです。

  • 本格的に体を変えたい方
  • 講演会や人前に立つ方で、第一印象を良くしたい方
  • 健康で10歳若い体を手に入れたい方
  • スーツや水着、好きな洋服をカッコよく着こなしたい方

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