KEYSBITパーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

元RIZAPトレーナーが教える!プロテインボトルを買わない理由

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!パーソナルトレーナーの間弓隼です。

今回は話題の「キリン×ライザップ プロテインボトル」について、その効果や有用性などを徹底分析していきます。

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プロテインボトルとは

【KIRIN HPより】

プロテインボトルはキリンとライザップがコラボして2017年3月28日から全国で発売されている5,000ミリグラムのプロテインを含む清涼飲料水です。

500ミリリットルのペットボトルで価格は税込み162円です。

気になる栄養成分はコチラ

左側が商品裏の成分表示に記載されている100ml当たりのもので、右側が実際のプロテインボトル一本分(500ml)のものです。

なので、実際に一本飲んだ時の各栄養素の摂取量は右側のものです。

 

02

プロテインボトルの評価と一般的なプロテインとの比較

プロテインボトルの売りはプロテイン、つまりタンパク質を軽い運動時に美味しく気軽に摂取できることだと謳われています。この観点から見ると、プロテインボトルはプロテインの含有量がわずか5gの為少なすぎます。

ここにはマーケティング上の仕掛けがあり、パッケージに「プロテイン5,000㎎配合」と書かれています。つまりプロテイン5gと書かずに、5,000㎎と書くことで筋トレやダイエット、ボディメイクについてあまり知らない方は「そんなに入ってるの!?」と非常に沢山のプロテインが摂取できると感じてしまうのではないでしょうか。

プロテイン(たんぱく質)5gとは、納豆1パック、たまご1個、さけるチーズ1つよりタンパク質量が少ないです。こう考えるとプロテインの含有量が非常に少ないことが分かります。

また糖質も9.5g入っており、同じく納豆1パック、たまご1個、さけるチーズ1つより糖質量が多い為、ダイエット効果が高い飲み物というわけでもないです。

ダイエットをしている方は普通の水かお茶で十分といったところです。

03

プロテインボトルと一般的なプロテインの比較

一般的にスポーツショップで良く売られているDNSのプロテイン「ホエイ100」と比較してみます。

【DNS HPより】

DNSのホエイ100プロテインは1㎏で税込み4860円です。付属のスプーンがついており、一回分33gです。

上の表はDNSのホエイ100プロテイン一回分とプロテインボトル一本分を比較したものです。

こう見るとタンパク質量が圧倒的に違うのが分かります。またダイエット時に控えたい炭水化物の量もプロテインボトルの方が多いのが分かるかと思います。

さらに偶然計算して面白いことを発見しました!!

それは両者の価格が一緒だという事です。DNSのホエイ100プロテインは1kg(1,000g)で4,860円。30回分入っているので一回当たり(33g)の価格は4,860円÷30=162円です。偶然にもプロテインボトル税込み162円と同じ価格でした。

つまり同じ価格でこれだけの成分の違いがあるという事も覚えておきましょう。

結論として筋肉をつけたい、ダイエットしたいという方にはお勧めの商品というものではありません。ましてやこれを飲んで筋肉がつく、痩せるという効果は無いです。私はパーソナルトレーナーとして、クライアント様にはご案内出来ないものです。

(もちろん、特にそんなにダイエットなどのこだわりがなく、「味が好き」、「プロテイン5gを気軽に摂取できるのが良い」という方は例外なので悪しからず…)

何をお伝えしたかったかというと、筋肉をつけたり、ダイエットをする上で正しい知識をつけることが重要という事です。自分に本当に必要な物を見極めるために、正しいトレーニングやダイエットの方法をパーソナルトレーニングを通して、一度身につけてみてはいかがでしょうか。

MEHRANIANの無料カウンセリングでは

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