KEYSBITパーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

外食で糖質制限!テング酒場のダイエット&筋トレメニューTOP5

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!経営者・医師のための

『50歳以降の人生をより楽しくするための、健康で10歳若い体をつくる』

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の間弓隼です。

今回は糖質制限中でもおすすめの外食をご紹介します。

糖質制限や低糖質ダイエットをしている方の大きな悩みは、外食時のお食事です。

外食でのダイエット&筋トレメニュー紹介の記事は今回で7回目。

6回目までの記事はコチラ


大戸屋「外食で糖質制限!大戸屋のダイエット&筋トレメニューTOP5

キリンシティ「外食で糖質制限!キリンシティのダイエット&筋トレメニューTOP5

磯丸水産「外食で糖質制限!磯丸水産のダイエット&筋トレメニューTOP5

フライデーズ「外食で糖質制限!フライデーズのダイエット&筋トレメニューTOP5

ハラミランチ特集「外食で糖質制限ダイエット!ハラミランチが美味しい店TOP5

塚田農場「外食で糖質制限!塚田農場のダイエット&筋トレメニューTOP5


今回の記事ではダイエット中にも利用できる外食(居酒屋)「テング酒場」のメニューから、ダイエット&筋トレメニューTOP5をピックアップ!?テング酒場は価格がとてもリーズナブルなので手軽に糖質制限を出来るのが嬉しいです!!

選考基準は高タンパクで低糖質なメニューです。

糖質制限オススメ度

★★★★☆ 4.0点/5点

※テング酒場HP:http://www.teng.co.jp/

 

01

炭火串焼き

価格80円(税別)~

<豚>

たん       (税別) 80円

ハラミ    (税別) 80円

<鶏>

砂肝 (税別) 80円

レバー    (税別) 80円

牛ハラミステーキ串 (税別) 290円

厚切り牛たん串    (税別) 240円

まずはリーズナブルな炭火串焼き。もちろんどれもタレではなく塩焼きで注文します。ハラミ、たん、砂肝は必ず注文します!

ちなみ串焼き一本当たりのタンパク質はどれも5g程度と考えていいです。私が推奨する糖質制限での一食のタンパク質摂取上限は男性30g、女性は25gまで。男性であれば串焼き6本、女性であれば5本程度です。

02

              煮たまご             

(税別) 90円

テング酒場の煮卵は売り切れ必至の一品。時間帯によっては既に無くなっていて食べれないこともあります。アツアツの煮卵は、しっかり味がしみ込んでいてとても美味しい!

 

03

        出来立て玉子      

(税別) 290円

まさかの連続で卵料理!?(笑)

テング酒場の卵焼きは他の居酒屋の卵焼きとは少し違います。たっぷりのだし汁で柔らかく仕上げており、注文が入ってから焼く出来立てアツアツの卵焼きです。これは外せません!!

 

04

           蒸し鶏のねぎ塩がけ          

(税別) 320円

蒸し鶏なのでとてもヘルシーな一品。鶏肉の下にはもやしが敷き詰めてあり、さっぱりとしたねぎ塩が病みつきになります。冷製なので夏場にぴったりなメニューです。

 

05

炭火串焼き 野菜

にんにく(税別) 160円

しいたけ(税別) 180円

糖質制限には野菜もお忘れなく。ニンニクにはビタミンB6が豊富に含まれています。ビタミンB6はタンパク質の合成を促す働きがあるので、筋肉をつける為の協力な助っ人!シイタケなどのきのこ類にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、3大栄養素の代謝を促します。

 

プラスもう一品

冷奴     

  (税別) 290円

お店で仕込んだ自家製豆腐です。

鶏スープ            

  (税別) 50円

さっぱりとした鶏スープを加えれば糖質制限メニューでも満足度アップ!?

いかがでしたでしょうか。ぜひテング酒場を利用してみてください。


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