MEHRABIAN横浜 パーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

外食で糖質制限!ジズラーのダイエット&筋トレメニュー

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!経営者・医師のための

『50歳以降の人生をより楽しくするための、健康で10歳若い体をつくる』

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の間弓隼です。

今回は糖質制限ダイエット中や筋トレで肉体改造中の方におすすめの外食をご紹介します。

糖質制限や低糖質ダイエットをしている方の大きな悩みは、外食時のお食事ですよね!

外食でのダイエット&筋トレメニュー紹介の記事は今回で8回目となりました。

7回目までの記事はコチラへ


大戸屋「外食で糖質制限!大戸屋のダイエット&筋トレメニューTOP5

キリンシティ「外食で糖質制限!キリンシティのダイエット&筋トレメニューTOP5

磯丸水産「外食で糖質制限!磯丸水産のダイエット&筋トレメニューTOP5

フライデーズ「外食で糖質制限!フライデーズのダイエット&筋トレメニューTOP5

ハラミランチ特集「外食で糖質制限ダイエット!ハラミランチが美味しい店TOP5

塚田農場「外食で糖質制限!塚田農場のダイエット&筋トレメニューTOP5

テング酒場「外食で糖質制限!テング酒場のダイエット&筋トレメニューTOP5


今回の記事ではダイエット中にも利用できる外食「シズラー」のメニューから、ダイエット&筋トレメニューを紹介します!?

・・・と、いつもの感じでいきたかったのですが、シズラーの魅力は美味しいお肉とシーフードメニューに、お野菜たっぷりの豊富なメニューが並ぶ食べ放題のサラダバーです。

なので、私がシズラーを利用する時は食事のボリュームをあまり気にせず食べることが出来るバルクアップ中(沢山食べて筋肉を増やす時期)か減量中のチートデーの時がほとんどです。

(チートデーって何?と思った方はコチラの記事「ダイエット中の停滞期を乗り越える為に知っておくべき2つの事」

もちろんメイン料理がお肉とシーフードなのでタンパク質をしっかり摂取でき、サラダバーでお野菜をたっぷり食べることが出来るので、糖質制限中やダイエット中にもご利用いただけますが、サラダバーでつい食べすぎ無いように注意が必要です!(笑)

糖質制限オススメ度

★★★☆☆ 3.0点/5点

 

バルクアップ オススメ度

★★★★★ 5.0点/5点

※シズラーHP:http://www.sizzler.jp/

GRILL MENU

“じゅうじゅう”という音、Sizzle(シズル)がシズラーという名前の由来。シズラーのグリルは、直火で余分な油を落として焼き上げています。これがナチュラルでヘルシー、そしておいしいグリル料理の秘訣です。ステーキハウスとしてスタートしたシズラーは、素材のおいしさを充分に活かしたオリジナルのレシピに基づいて調理。 ステーキのほか、チキンやシーフードなどをご用意しています。

もも肉のグリル 柚子胡椒添え

価格 ¥3,060(プレミアムサラダバー付き)

 

リブロースステーキ140g

価格 ¥3,470(プレミアムサラダバー付き)

 

サーモンのグリル

価格 ¥3,250(プレミアムサラダバー付き)

 

ラムチョップのグリル ハーブソース

価格 ¥3,400(プレミアムサラダバー付き)

その他のメニューや各店舗情報はコチラ

 

プレミアムサラダバー

-PREMIUM SALAD BAR-

シズラーが自信をもっておすすめするデリサラダは、世界のシズラーで愛されるインターナショナルサラダをはじめ、11種類をご用意。40年以上受け継がれてきた「チーズトースト」や、20種類の新鮮な野菜、6種類のフルーツ、そしてスープ、パスタ、タコス、デザート、ドリンクなどバラエティ豊かなサラダバーをお楽しみください。

私のテンションがつい上がってしまうほど、バラエティ豊かで美味しいシズラーのサラダバーです!!

食べられる野菜の一例は

  • ブロッコリー
  • レタス
  • かいわれ
  • きゅうり
  • 水菜
  • オリーブ
  • 玉ねぎ
  • ビーツ
  • トマト

などとにかく豊富です。野菜以外にもダイエット中に取り入れたい海藻類もしっかり食べられます。

価格 サラダバー単品で¥2,530

いかがでしたでしょうか。シズラーは美味しいグリルのメイン料理に食べ放題のサラダーがとても魅力的なお店です。つい食べすぎてしまう可能性があるので「外食で糖質制限」シリーズのブログ記事として取り上げようか迷ったのですが、個人的に大好きなレストランだったため紹介せずにはいられませんでした!(笑)

筋トレで体を大きくしたい男性や、豊富な種類の野菜を沢山食べたい女性など筋トレやダイエットを行う方にオススメです。ぜひ一度行ってみてはいかがでしょうか!!

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実際のビフォーアフターの結果を一部掲載致します。

【男性,神奈川県,20代,会社員,171㎝】

体重71.1㎏→69.3㎏

骨格筋率37.1%→40.3%

BEFORE→AFTER 正面

BEFORE→AFTER 背面

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【男性,神奈川県,40代,歯科医師,163㎝】

体重69.2㎏→55.4㎏

体脂肪率22.0%→5.4%

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男性,神奈川県,50代,整形外科医,170㎝】

体重83.8㎏→63.8㎏

体脂肪率26.6%→7.0%

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代表 間弓隼(まゆみ はやと)

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〒220‐0073 神奈川県横浜市西区岡野1-1-5カーサアストレア

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HP:http://www.mehrabian-training.com

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