KEYSBITパーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

外食で糖質制限!磯丸水産のダイエット&筋トレメニューTOP5

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!パーソナルトレーナーの間弓隼です。

今回は糖質制限中でもおすすめの外食をご紹介します。

糖質制限や低糖質ダイエットをしている方の大きな悩みは、外食時のお食事です。

外食でのダイエット&筋トレメニュー紹介の記事は今回で3回目になります。

2回目までの記事はコチラ

大戸屋「外食で糖質制限!大戸屋のダイエット&筋トレメニューTOP5

キリンシティ「外食で糖質制限!キリンシティのダイエット&筋トレメニューTOP5

 

今回の記事ではダイエット中にオススメの居酒屋(外食)「磯丸水産」のメニューから、ダイエットメニューTOP5をピックアップ!?のつもりでしたが正直、磯丸水産はTOP5を絞るのが難しいくらいダイエットや筋トレに良いメニューがいっぱいなので、TOP5と番外編4品を紹介します。

選考基準はもちろん高タンパクで低糖質、そして1000円以下のメニューです。

糖質制限中でも海鮮系の食材はタラコやイクラなどの魚卵や煮物などの糖質を含む味付けをしていない物はほとんど食べられますよ!

糖質制限中のオススメ度 ★★★★☆

4.5点/5.0点

※磯丸水産HP:http://www.isomaru.jp/

01

縞ホッケ

絶品“海鮮磯丸焼き”余計な水分や脂が落ちて、香ばしく旨みが凝縮されて焼きあがるのです

499円(税抜価格)

磯丸水産のホッケは身が大きくて美味しい!これ一品で結構満足感がある一品です。高タンパクで低糖質な上、500円以下なのでコストパフォーマンスも最高!?

02

イカとキノコのホイル焼き

499円(税抜価格)

イカは高タンパクで低脂肪な低カロリー食品だからダイエットには持って来いの食材です。噛み応えもあり満腹感もあります。新陳代謝を促す亜鉛やナイアシン、タウリンを多く含み、糖尿病予防、肝機能改善などの効果も期待できます。

【追記】クラウドファンディングで書籍出版中!!

筋トレ自己啓発本『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』を出版したい!

元RIZAPパーソナルトレーナー間弓隼がクラウドファンディングプラットフォーム「CAMPFIRE」上でプロジェクトを開始!

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN(メラビアン)の代表 間弓隼は、筋トレやダイエットへの正しい知識と魅力を日本により一層広めていく活動の一環として、書籍出版の資金を集めるためのプロジェクトを、株式会社ハイパーインターネッツ(所在地:東京都渋谷区、代表取締役:石田光平)が運営するクラウドファンディングプラットフォーム「CAMPFIRE」上で5月9日(水)より公開致しました。

「ダイエットを成功させたい」「筋トレで体を変えたい」という人に向け、ボディメイクを成功させる上で本当に大切なことを伝えたい。書店に置いてあるHOW TO本には書かれていない筋トレ自己啓発本『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』を出版するプロジェクトです。

【プロジェクトのURL】https://camp-fire.jp/projects/view/69786

書籍の購入方法や詳細は上記のURLよりご確認ください。

03

赤海老串焼き(5尾)

699円(税抜価格)

海老は高タンパクで低脂質!さらにLDL(悪玉)コレステロールを排出するタウリンやキチンが豊富です。

04

まぐろの2種盛り(バチ・ビンチョウ)

全国の市場や漁師さんを訪ねて仕入れさせていただいた海の幸です。

699円(税抜価格)

マグロは中性脂肪の抑制や血栓予防に有効なDHAやEPAが豊富に含まれています。

貧血を防ぐ鉄分や疲労回復に役立つビタミンB1も豊富です。

05

鯵の刺身

599円(税抜価格)

同じくDHAやEPAを多く含む鯵。脂質の代謝を促すビタミンB2も豊富に含んだ良質なたんぱく源です。

番外編

海鮮ちらしサラダ

699円(税抜価格)

野菜も忘れずに摂取!!

しらすと海苔の玉子焼き

599円(税抜価格)

居酒屋の卵焼きって美味しいですよね!磯丸水産の卵焼きはタンパク源のしらすとビタミン・ミネラルが豊富な海苔も加わりオススメの一品。

冷奴

199円(税抜価格)

ザ・サイドメニュー!!

生海苔味噌汁

97円(税込105円)

汁物も飲みなくなりますよね。ビタミン・ミネラルが豊富な海苔がたっぷり♪磯丸水産にいったら必ず注文します。

今回で3回目になる外食での糖質制限メニュー紹介いかがでしょうか。最近困っているのは、このテーマでブログを書いていると、途中でものすごくお腹が減ってくることです...

ぜひ磯丸水産を利用してみてください!

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10分もあれば読める内容ですので、ぜひ一度読んで実践して頂くことをお勧め致します

 

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