MEHRABIAN横浜 パーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

1万時間の法則が教えてくれる継続することの大切さ

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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『一万時間の法則』って聞いたことありますか?

マルコム・グラッドウェル氏の著書「天才! 成功する人々の法則」 の中で紹介されている法則です。どんな分野でも、だいたい一万時間程度継続してそれに取り組んだ人は、その分野のエキスパートやプロになるという経験則です。

一万時間というと一日3時間継続して約10年ほどかかる。

一日9時間だと3年の計算です。

かなりの時間を費やすことが分かると思います。

各分野で一流や天才と呼ばれる人もほとんど例外なく「継続」という時間の力を利用し、その他大勢との違いを生んでいる。

何事においても「継続」するという事が持つ価値は大きい。

それが好きな事であれば尚更、継続することで得られる成果や技術、価値などの派生効果は膨らんでいく。

誰もが知るプロ野球選手のイチローもこのような言葉を残している。

努力せずに

何かできるようになる人のことを

「天才」というのなら、

僕はそうじゃない。

努力した結果、

何かができるようになる人のことを

「天才」というのなら、

僕はそうだと思う。

人が僕のことを、

努力もせずに打てるんだと思うなら、

それは間違いです。

継続することの大切さは、筋トレやダイエットにおいても同じです。

2カ月間だけ筋トレをしたからと言って理想の体型や誰もが憧れるような体型になるわけでもない。

ちょっと食事制限をしたからと言ってスリムな体型や美しく健康的な体を維持できるわけでもありません。

いつまでもかっこよく健康で綺麗にいるためには、トレーニングや食事管理を継続して行うことが必要不可欠です。

「気が向いたらやる」というような断片的な行動では体を変えることは決して出来ません。

「では体を変えるためには一万時間必要という事でしょうか?」

もちろんこの質問への答えはNOです。

2,3カ月で痩せることはもちろん可能ですが、それでトレーニングや食事管理を止めてしまってはいけません。

私が今回の記事で継続することの大切さについてお伝えしたかったのは、トレーニングや運動、食事管理やダイエットを途中で止めてしまう人がまだまだ世の中には多いからです。

これは非常に勿体ないことです。

継続するために意思の力はいりません。そのためにはトレーニングや食事管理を「習慣」に落とし込むことが重要です。

習慣にする方法については過去の記事でも紹介しています。下に関連記事を貼っておくのでぜひ読んでみてください。

大抵の人は1努力したら10の見返りがあると思っている。一流の人は100努力して1の見返りがあると思っている。

中途半端に取り組んで、物事を成し遂げることは出来ません。

”継続は力なり”

【継続・習慣に関する記事】

「習慣化の法則 筋トレやダイエットが続かないのは意思の弱さではない」

「継続力をつける方法「心理学的 続けるマインド術」

【関連記事】

「脳の疲れをとる 筋トレは最高の休息法!その2つの理由とは。」

「やる気が出ない時にやる気を出すスイッチの入れ方」

「やる気を出す方法 メル・ロビンス「5秒の法則」【クリス・モンセンさん動画付き】


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