MEHRABIAN横浜 パーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

筋トレの効果が出るまで女性はどれくらいの期間が必要か~6カ月編

WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
詳しいプロフィールはこちら

女性が筋トレを始めて、どのくらいの期間で筋トレの効果を実感できるのでしょうか。

こんにちは!パーソナルトレーナーの間弓隼です。

こちらの女性は私のクライアント様です。現在37歳で人生最高の体。

今はやりの腹筋女子です!!

トレーニング風景はこんな感じ↓(Instagramより)

 

クライアントさん90kgでヒップリフト🍑 ・ 女性は筋トレで重いものを持ち上げると「太くなる」と思ってしまう人がいますが、そんなことはありませんよ^ ^ 美しさには、強さが必要です😊💪 ・ そして、キツそうなクライアントさんを見て、最後めっちゃ笑ってる俺😂笑 ・ MEHRABIAN-パーソナルトレーニングジム- 👤プロフィール欄にクラウドファンディングでの書籍出版プロジェクトページURLを載せています。ぜひ見てくださいね😋 お問い合わせ、お仕事のご依頼はDMまたはコメントまで😁💪🏾 #MEHRABIAN #トレーニング #筋トレ #ボディメイク #ダイエット #ベストボディジャパン #マッチョ #腹筋 #脚やせ #横浜 #みなとみらい #ライザップ #糖質制限 #ぷりけつ #トレーナー #筋肉 #ヒップスラスト #美脚 #モデル #オシャレ #肉体改造 #お洒落 #細マッチョ #ヒップアップトレーニング #美容 #サマースタイルアワード #フィットネス #ゴールドジム #美尻 #パーソナルトレーニング

Hayato Mayumiさん(@hayato.m_fitness)がシェアした投稿 –

 

ビフォーアフターはこちら!

AFTER

BEFORE

もはや別人です。

本格的にパーソナルトレーニングを始め155㎝で58㎏あった体重は現在44㎏。

14㎏ほどのダイエットに成功しただけでなく、筋肉のついたメリハリのある体へと劇的に変わりました。

さて、過去2回の記事に渡り、女性が筋トレを始めてから効果が出るまでの期間とその体の変化についてお伝えいたしました。

これまでの記事では筋トレ開始2カ月と3カ月の効果と体の変化について、それぞれ記事を書いています。まだ読んでない方はコチラの記事から読んで頂けると理解が深まりますよ!

筋トレ開始2カ月「筋トレの効果が出るまで女性はどれくらいの期間が必要か~2カ月編

筋トレ開始3カ月「筋トレの効果が出るまで女性はどれくらいの期間が必要か~3カ月編

今回はその続きのお話。

女性が筋トレを始めて6カ月間で得られる効果について知っていきましょう。

 

01 無駄な脂肪が落ち適度に筋肉が発達する

ここで一度今までの記事のおさらいをしましょう。まず2カ月間は筋肉がつく準備期間として神経系が発達し筋力がつきます。

体重や体脂肪は減りますが、自分自身で変化に気付くレベルです。

次に3カ月目以降から徐々に筋肉がつき始めます。

ここでようやくボディラインが少し変わってきたことを実感し、周囲の人からも体の変化に気付いてもらうことが多くなってきます。

そして筋トレを始めて6カ月が経つと、無駄な脂肪も減り、筋肉もある程度発達することで、3カ月目以降から表れはじめたボディラインがよりはっきりと強調されてきます。

例えば、

3カ月目以降から表れ始めたヒップアップ効果が6カ月目にはより際立ち、デニム姿でもわかるくらい丸みを帯び高さのある美尻へと変わっていきます。

 

02 本格的に体が変わる

今までの経験上、多くの方が筋トレから得た効果を自他共に感じて「筋トレを頑張ってきてよかった!」という喜びを味わうことが出来るのが6カ月目以降です。

なぜかというと、

本格的に自分の体が変わったと感じることが出来るからです。

恐らく、年齢関係なく6カ月筋トレを続けた体は「自分史上最高の体」になっているでしょう。

特に最も変化が感じられる部分はお腹周りです。以前穿いていたズボンがすっかりダボダボになります。

今や多くの女性が憧れるアブクラックス。いわゆる”縦に割れた美しい腹筋”を手にする人も出てきます。

くびれが綺麗にでて女性らしい曲線のあるウエストを手に入れたり、細いデニムが穿ける美脚を手にするなど、洋服や水着をカッコよく着こなせるようになっていきます。

パーソナルトレーニングにおいても、クライアント様がトレーニング成果やダイエットの効果を期待以上に感じ、満足度が最も高いのが6カ月間なのです。

 

03 心身ともに自信が持てるようになる

筋トレを6カ月継続すると、あなたの中で最も大きな変化に気づくでしょう。

それは、心身ともに自信が持てるようになるという事です。

そして残念ながら、このことは6カ月もの間、自分に厳しく誘惑に打ち勝ってきた人にしか理解することは出来ません。

今まで以上に自分に自信を持つことができ、体だけでなく心まで変わることが出来るのです。

実は前回の記事までに紹介した2カ月、3カ月の筋トレというのはボディメイクの入り口に過ぎません。

2カ月、3カ月という短期間では体の変化を感じられても、心の変化まではなかなか感じることが出来ない。

「いや、わたしは痩せたいだけなので、心までは変えなくても良いんですけど…」

なぜ筋トレで体を変えていく上で心の面が重要かと言うと

筋トレを途中で止めてしまったり、リバウンドしてしまうのは結局のところ

心の面、つまり私たちの考え方の問題だからです。

筋トレを6カ月続けられた人は、きっと1年筋トレを続けることが出来るでしょう。

そして1年継続出来れば3年は続けられます。

筋トレのダイエット効果【女性のビフォーアフター集】

女性の筋トレでのダイエット効果は、「筋トレのダイエット効果がわかる【女性のビフォーアフター集】」をご参考ください。

 

まとめ

・無駄な脂肪が減り筋肉もある程度発達する

・3カ月目以降から表れはじめたボディラインがよりはっきりと強調される

・本格的に体が変わり、「自分史上最高の体」へ

・アブクラックスや美尻、くびれのある憧れの女性像に近づく

・心身ともに自信を持てるようになる

そして忘れてはいけないことは、これらの効果を得るためには

「正しいフォームと適切な負荷」で行うという事です。

筋トレで体を変えたい方、まずは一度無料カウンセリングへお気軽にお越しください。

「MEHRABIANってどんなジム?」「どんなトレーナーがいるの?」とちょっと心配な方はコチラの記事を読んで頂けますと幸いです。

MEHRABIANなら必ず痩せる!横浜のパーソナルトレーニングジム

お客様の声もございますので、ぜひご確認ください。

【お客様の声】横浜でパーソナルトレーニングならMEHRABIAN

MEHRABIANの6カ月パーソナルトレーニングコースについてさらに知りたい方は、こちらをクリックしてください。

>>6カ月コース詳細へ


【著書】

『パーソナルトレーナーが教える。筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣』

2018年9月30日発売。Amazonから購入できます。

詳細はこちら


MEHRANIANの無料カウンセリングでは

  • ダイエットのご相談 

  • 痩せるための食事の相談 

  • 筋肉をつけるための食事の相談 

  • トレーニングの内容・ご説明 

  • 目標の体重までの適切な減量期間

など、無料でカウンセリングを致します。まずは一度お気軽にご来店ください。ご予約は下記の「まずは無料カウンセリングを受けてみる!」をクリックして頂き、お問い合わせフォームよりお願いいたします。


MEHRABIANコース料金 早見表はコチラ

※スマートフォンで見にくい場合は横画面にしてご確認ください。

各コースの詳細

>> 2カ月コース

>> 3カ月コース

>> 6カ月コース

>> ペアトレーニング

>> 4回お試しコース

>> トレーニング体験

パーソナルトレーニングジム比較表

※スマートフォンで見にくい場合は横画面にしてご確認ください。

公式ウェブサイト

【RIZAP:https://www.rizap.jp/】  

>>RIZAP無料カウンセリングはコチラ

【MEHRABIAN:http://mehrabian-training.com/

>>MEHRABIAN無料カウンセリングはコチラ

【24/7Workout:https://247-workout.jp/

>>24/7Workout無料カウンセリングはコチラ


【無料コンテンツ】

「21Days Training」ご自宅で動画を見ながら筋トレ&ダイエット!今年の夏こそ体を引き締めたいあなたへ!コチラをクリック→【動画】21Days Trainingをトライ!!

②食事ガイドブック「誰でも痩せる!健康で10歳若い体になる。正しい食事の7法則」のPDF無料プレゼントはコチラをクリック→食事ガイドブックをGETする!!


【基本情報】

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN(メラビアン) 

代表 間弓隼(まゆみ はやと)

アクセス:横浜駅徒歩7分

〒220‐0073 神奈川県横浜市西区岡野1-1-5カーサアストレア

Mail:info@mehrabian-training.com

HP:http://www.mehrabian-training.com

もっと詳しいプロフィールはコチラ

この記事を書いている人 - WRITER -
パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

Copyright© 経営者・医師の為のダイエット&トレーニング , 2017 All Rights Reserved.