MEHRABIAN横浜 パーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

ダイエットに効果のあるサプリメントって何?

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!

経営者・医師のための

『50歳以降の人生をより楽しくするための、健康で10歳若い体をつくる』

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の間弓隼です。

今回は【一問一答】「ダイエットに効果のあるサプリメントって何?」という疑問にお答えしていきます。

Question.

ダイエットに効果のあるサプリメントって何?

Answer.

脂肪を減少させるのに効果的な成分が入っているものを選ぶと良いですよ

ダイエットに効果的なサプリメントとは、「体脂肪を減らすのに効果的なサプリメント」という事になります。

サプリメント選びで大切なのは、口コミなどの「評判」と「成分」で選ぶことです。

口コミや評判だけで決めてしまうのではなく、どんな成分が入っていて、その成分がどんな働きがあるのかという事をある程度知識として持つことが大切です。

体脂肪を減らすためには、「体脂肪を燃焼するためには3つのステップをクリアしろ」の記事で説明したように3つのステップが必要になります。

分解→運搬→燃焼の3ステップをクリアして初めて体脂肪が減少します。それぞれの働きの詳細については上の記事に紹介してあります。

脂肪燃焼サプリメントを選ぶ際は、この3つのステップのうち自分がどこのステップが弱いのかを把握した上で選んでいくことをお勧めします。または以下で取り上げる3ステップに働く成分がしっかり入っているかをチェックしましょう。

 

01

分解にはコレウス・フォルスコリン

脂肪を分解するには「運動」というファクターは必要です。

筋トレや有酸素運動、スポーツをすることで脂肪の分解が起こります。ただし、日本人の3人に1人はこの分解の働きがとても鈍いのです。

コレウス・フォルスコリンを摂取することで分解の働きが苦手な方でも脂肪分解を促進させてくれます。

02

運搬にはカルニチン

運搬とは分解された脂肪をエネルギーとして使うための下準備です。分解されても運搬できなければダメ。

運搬に働く成分はカルニチン。カルニチンは加齢とともに体内での合成量が減少していきます。40代からの中年太りの原因の一つはこのカルニチンの減少とも言われています。

カルニチンをサプリメントとして摂取することで不足した分を補うことが出来ます。

 

03

燃焼にはHCA(ハイドロキシクエン酸=ガルシニア)

燃焼とは分解→運搬されてきた脂肪をエネルギーとして燃やすことです。燃焼には「運動の強度」というファクターが必要。あまり楽な運動では燃焼出来ないという事です。

HCAには食事から摂取した糖質を脂肪として蓄積しにくくする働きと、体脂肪の燃焼を促進させる働きがあります。

最後に、サプリメントはあくまでも筋トレや運動、食事をしっかり行った上で足りない部分を補う為のものです。サプリメントだけで脂肪燃焼や痩せることは出来ません。筋トレと食事管理と合わせて必要なものをサポートとして取り入れていきましょう。


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