KEYSBITパーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

LINEで出来るバルクアップ食事指導【食事報告について】

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の間弓隼です。

今回はLINEで出来るオンライン食事指導「バルクアップ食事指導コース」の食事報告の内容をご紹介いたします。

実際にモニターとしてバルクアップ食事指導を受けていただいたクライアント様とのLINEの内容を公開させていただきます。

「食事指導ってどんな感じなんだろう?」と「何をすれば良いんだろう?」という方はぜひチェックしてみてください。

※バルクアップ食事指導コースの目的は、無駄な脂肪を極力つけずに、筋肉を効果的に増やす食事指導です。詳しくは「【来店不要】バルクアップ食事指導コース<男性限定>」の記事をご確認ください。

※バルクアップ食事指導お客様の声はコチラ→LINEで出来るバルクアップ食事指導「1カ月で体が一回り大きくなった」


まず最初にバルクアップ食事指導コースのサービスの流れを確認していきましょう。

①カウンセリングシートの記入

②バルクアップ食事ガイドラインを基に食事を実施

③毎日、一日の終わりに一日分のお食事をまとめてLINEでトレーナーに報告

④食事報告へのご返信・アドバイス

(通常は翌日中にご返信致します。定休日を含め休業日を挟む食事報告へのご返信は休み明け翌日中にご返信)

今回の記事では③~④についての内容を具体的にご案内いたします。

クライアント様に報告していただく内容は

  1. 食事内容
  2. 食事の写真
  3. 各食事の摂取時間
  4. 起床時の体重

です。

【実際のクライアント様の食事報告~1日目~】

まずは食事内容と各食事の摂取時間の報告です。

続いて食事の写真です。

【朝食と昼食】

【間食と夕食】

こんな感じでお食事のご報告をして頂きます。

そして翌朝。食事報告に対する私の食事アドバイスです。

【食事報告に対する実際の食事アドバイス内容~1日目~】

頂いた報告をもとにタンパク質摂取量や糖質摂取量を把握します。

赤枠はバルクアップに効果的なアドバイスです。今回はバルクアップ食事指導コースを受けた方だけのマル秘情報とさせて頂きます。

このように毎日のお食事報告へのアドバイスをさせて頂きます。

バルクアップのお食事を実際にスタートする前に「バルクアップ食事ガイドブック」を元に一人一人にあった糖質量やタンパク質量などの摂取目安や食事構成についてはお伝えさせて頂きます。

しかし、やってみると分かりますが、慣れない食事を実行することは結構難しい。

頭では必要な食事の方法は分かっているつもりでも、実際に日々の生活に取り入れるためにはワンランク上のスキルが求められます。そこで食事アドバイスによる日々の修正を重ね、徐々に正確な食事管理を行えるようにサポートさせて頂きます。

下記は食事アドバイスに対するお客様の声です。

【お客様の声】

前日の食事内容を報告し、翌日にはその食事内容の結果とそれに対する今後のアドバイスを丁寧かつ親身になってご教示いただけたと満足しております。

「ここが良かった・悪かった、次回からはこうしましょう」と具体的にご指導いただけるので、1カ月もやり続けると感覚的に後半は、「今日は、たんぱく質・糖質が足りてる・足りてない」等が何となくわかるようになってきます。

この感覚を忘れずに、これからの筋トレ・食トレに励んでいく所存です。

今の自分の食事のどこが良くて、どこが修正が必要なのかを具体的に知ることができるのも、この食事指導の魅力です。

次回は食事ガイドブックについて解説致します。


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体重71.1㎏→69.3㎏

骨格筋率37.1%→40.3%

BEFORE→AFTER 正面

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【男性,神奈川県,40代,歯科医師,163㎝】

体重69.2㎏→55.4㎏

体脂肪率22.0%→5.4%

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男性,神奈川県,50代,整形外科医,170㎝】

体重83.8㎏→63.8㎏

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【基本情報】

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN(メラビアン) 

代表 間弓隼(まゆみ はやと)

アクセス:横浜駅徒歩7分

〒220‐0073 神奈川県横浜市西区岡野1-1-5カーサアストレア

Mail:info@mehrabian-training.com

HP:http://www.mehrabian-training.com

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