MEHRABIAN横浜 パーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

50代からの筋トレで劇的肉体改造「最初はダイエットが目的だった」

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!パーソナルトレーナーの間弓隼です。

この引き締まった筋肉隆々の男性。何歳に見えますか?

 

50代からの筋トレ&ダイエット 

今回は私の大切なクライアント様をご紹介致します。

こちらの素敵な男性、

実は来年55歳を迎えます(2017年時点)。

とても55歳とは思えない健康的で逞しい体です。

そして何より、自信に満ち溢れた精悍な顔つきが印象的です。

こちらのクライアント様は以前にも【お客様の声】「50代が痩せる方法は食事×筋トレ。厚い胸板を手にしダイエット成功」で紹介させていただいた鈴木様です。

今でこそ素晴らしい体の持ち主ですが、鈴木さんはもともと健康改善のためのダイエットが目的でパーソナルトレーニングを始めました。

痩せる前の体重83㎏の鈴木さんがこちらです。

階段を上るのが大変そう。

良く見ると、Tシャツ越しにふくよかなお腹周りを確認できますね。

鈴木さんは2016年2月からパーソナルトレーニングを始め、83㎏あった体重を6カ月で63㎏まで減量。なんと-20㎏のダイエットに成功しました。

83㎏から63㎏のダイエットのビフォーアフター

鈴木さんが変わったのは見た目だけではありません。

健康診断で異常値だった項目がトレーニング開始2カ月弱でほぼすべての項目が改善され、健康までを取り戻すことが出来ました。

50代からの筋トレで日本一に輝く 

これだけでも素晴らしい結果ですが、私と鈴木さんの挑戦はここで終わりませんでした。

私のトレーニング指導を素直に受け入れて頂き、すぐ実行していただく。私はそんな鈴木さんのひた向きな姿勢と素直な人柄を見て、肉体美を競うコンテストに出場するよう鈴木さんに勧めました。

そして、そこからはダイエット向けのトレーニングから一転、筋肉量を増やし逞しくかっこいい体を作るトレーニング指導と食事指導を開始。

そして私のトレーニング指導を受けて現在 1年8ヶ月が経過。

わずか2年たらずでこの体です。

 

そして、2017年11月には肉体美を競うコンテストで見事、日本一位に輝きました!

55歳驚愕の肉体美で日本一に輝く!鈴木さん日本大会優勝おめでとう

 

50代でもジムで筋トレすれば筋肉はつく! 

鈴木さんの肉体改造の成果を見てわかるように50代から筋トレを始めても筋肉はしっかりつきます。

現在私のクライアントさんの最年長の方は62歳の男性ですが、70㎏を背負ってスクワットをしており、60代でも筋肉はつきます。

また、高齢男性(平均61歳)と若年男性(平均29歳)の10週間の筋トレの効果を比較した研究では、両者でおよそ同程度の筋肉増加率であったことが報告されています。(Hakkinenら,1998)

 

|どうやって、鈴木さんは50代からの筋トレで体を変えることが出来たのか 

①正しいフォームと適切な負荷で鍛える

ダイエット、ボディメイク、筋力アップこれらの結果を出すために大切なのは、「正しい方法で継続する」ことです。

MEHRABIANでは豊富な専門知識とパーソナルトレーニングの実績と経験を活かした、正しいフォームと重量設定、回数でトレーニングを指導させて頂きます。

ダイエットをしようと一念発起し、近所のジムに入会したものの幽霊会員になってしまうのは、正しいトレーニング方法やダイエットのための食事方法が分からず、結果が出ないからです。

 

筋トレのメニュー

動画でパーソナルトレーニングの様子を見る【MEHRABIAN公式 Instagramより】

スクワット(脚の種目)
 
シーテッドローイング(背中の種目)
 
ショルダープレス(肩の種目)
 
ベンチプレス(胸の種目)

 

②筋トレの頻度は最低週2回

さきほど紹介させていただいた鈴木さんのトレーニング頻度は週2回です。1回のトレーニング時間は50分。

科学的にも筋肉をつける為には最低週2回の筋トレが必要と認められています。

 

③食事を改善する

ダイエットや筋肉を増やすボディメイクで結果を出すには食事内容が非常に重要になります。「ダイエットが目的なのか」、「筋肉を増やすことが目的なのか」によっても食事指導の内容が変わります。

更に、一人ひとりの体重や日常生活の運動量、年齢、基礎代謝などによっても食事内容は異なります。

お客様には毎日の食事内容をLINEまたはメールを通してトレーナーに報告していただき、全ての食事に対して専門的なアドバイスをすることで正しい食習慣をサポートします。

私個人的には最短で結果が出るのはこの食事指導の要素が大きいと感じています。

例えば、一般の方で雑誌やネットに書いてある情報をもとにご自身で低糖質ダイエットや糖質制限、カロリー制限食を行っている方は多いと思います。

ただし、プロの視点から見ると、多くの方が間違った方法で食事を行っていることが分かります。ここのズレを改善してくれるのもMEHRABIANのパーソナルトレーニングの良いところです。

また、ダイエットを進めていくと必ず停滞期が訪れます。この時の食事内容の微妙な修正なども専門知識や経験豊富なトレーナーがいることで乗り切ることが出来ます。

 

さいごに 

鈴木さん自身も最初からここまでの体になるとイメージしていた訳ではありませんし、ここまで変わるつもりでトレーニングを始めたわけではありません。(笑)

鈴木さんがパーソナルトレーニングを開始した際の目標は「5㎏痩せること」でした。

そこを私が「5㎏ではなく20㎏痩せましょう」と目標を修正。

私の中では、「鈴木さんは必ず変われる!」という強い確信と自信がありました。

鈴木さんはそんな私の期待に応えてついてきてくれたのです。

パーソナルトレーニングを始めて、鈴木さんが変わったのは体だけではありません。

一番変わったのは心の面です。

変わっていく体と共に、自分は「必ず出来る」「必ず変われる」という強い自信に満ち溢れていきました。

50代からでも筋トレで心身ともにより良い自分に変わることが出来ますよ。

まずは無料カウンセリングに気軽にお越しください。


HAYATO MAYUMI

トレーナー・代表 間弓隼について

  • パーソナルトレーニングジム「MEHRABIAN」代表
  • 元RIZAP パーソナルトレーナー

横浜にあるパーソナルトレーニングジム『MEHRABIAN』を経営。12名様限定の会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイク・ダイエットを担当するパーソナルトレーナー。1991年神奈川県川崎市生まれ。

専修大学経済学部卒業後、大手建築資材メーカーに入社。しかし、わずか6カ月で退職。「一度の人生、悔いが残らないよう、自分の好きなことを仕事にしよう」と決意し、趣味で続けていたトレーニングの知識を活かせるRIZAPに入社。

RIZAPではパーソナルトレーナーとして、男女80名の減量・筋力アップ・スタイルアップを行い、約2400本のセッションを実施。173㎝、98㎏の男性を6カ月でマイナス33㎏の減量に成功させる等、数々のダイエット・ボディメイクの実績と経験を積む。更には、肉体美を競うコンテストで担当クライアントを全国大会優勝、関東大会準優勝へ導くトレーナーとして活躍した。

社内ライセンス試験ではRIZAP全店舗のトレーナーの中で最高得点を達成。2016年上半期表彰式では当時70数店舗の中で、顧客の感動実現部門において最高賞である金賞獲得に貢献。

その経験を活かし2016年12月に独立。25歳にして経営者兼パーソナルトレーナーとなる。現在はパーソナルトレーナーの活動だけにとどまらず、「人生に夢や目標を持って生きる人」を増やす為にセミナー講師としても活動している。

2018年9月には著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』を出版。

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【著書】

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【基本情報】

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN(メラビアン) 

代表 間弓隼(まゆみ はやと)

アクセス:横浜駅徒歩7分

〒220‐0073 神奈川県横浜市西区岡野1-1-5カーサアストレア

Mail:info@mehrabian-training.com

HP:http://www.mehrabian-training.com

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