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こんにちは!パーソナルトレーナーの間弓隼です。

今回は当ジム最寄り駅の横浜でタンパク質を気軽に摂取できる、おすすめのお店をご紹介します。

もちろん糖質制限中の方やダイエットをしている人にも、オススメの外食です。

今回ご紹介するのは『土古里 ルミネ横浜店』です。

糖質制限中のオススメ度

★★★★☆ 4.5点/5.0点

たんぱく質の摂取のしやすさ

★★★★☆ 4.5点/5.0点

※土古里公式サイト http://www.to-ko-ri.jp

土古里 ルミネ横浜店

TEL       045-444-1522

住所       神奈川県横浜市西区高島2-16-1 ルミネ横浜店7F

<アクセス>横浜駅徒歩1分

営業時間 【全日】ランチ11:00-16:30/ディナー16:30-22:30

定休日    年中無休

ダイエット中の方に土古里をご紹介したい理由は、外食ランチで玄米が食べられる数少ない焼肉屋さんだからです。

糖質でも太りやすいものと太りにくいものがある!?GI値って何?

⇒玄米は低GI食品といい、白米と比べて血糖値を上げる作用が低いためダイエットの強い味方。

私も減量中は白米ではなく専ら玄米が主食ですが、外食で玄米を食べれるお店が少なすぎて、困っていました。

だから、玄米が食べられるお店は、凄い助かる。

土古里のご飯は3種類から選べます。

①もち麦入り白米

通常メニューはこちらの白米です。糖質制限中の方やダイエット中の方は下の②と③がおススメです。

②【数量限定】もち麦入り黒米入り玄米

こちらは通常の白米から無料で変更できる玄米です。数量限定です。

③【数量限定】1/2カロリーもち麦入り黒米入り玄米(ココナッツオイル入り)

こちらは低カロリーで最もダイエットに適した玄米です。こちらに変更する場合は追加で¥54円かかります。

私が先日13時過ぎに行ったときは、②の【数量限定】もち麦入り黒米入り玄米は既に無くなっていましたが、③の【数量限定】1/2カロリーもち麦入り黒米入り玄米(ココナッツオイル入り)への変更は出来ました。

11~13時までのお昼時に行けば、どちらも選べるかと思います。

もちろん焼肉ランチなので、お肉からタンパク質をしっかり摂取できます。

おすすめは余分な脂質が少ない「壺漬けハラミセット」

価格¥1,490(税込み)ご飯・サラダ・スープ・小鉢付

 

こちらが壺漬けハラミランチです。黒いご飯が【数量限定】1/2カロリーもち麦入り黒米入り玄米(ココナッツオイル入り)です。

玄米は癖が無く美味しかったですよ!

もちろんお肉も美味しい!!

ハラミのグラム数を店員さんに聞いてみたところ、120gとのこと。

たんぱく質はおよそ25gほどです。

女性の一食でのタンパク質摂取量のおすすめは25g以内ですので、丁度良い量です。

男性でもダイエット中であれば、このくらいの量が適量です。

ちなみにご飯の量は、「少なめ」「普通」「大盛り」から選べます。

がっつり糖質制限ダイエットの方は「おかず単品」、カロリー制限や緩めの減量の方は「玄米の少なめ」を選ぶと良いですよ!

【関連記事】◆外食で糖質制限ダイエット!ハラミランチが美味しい店TOP5

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代表 間弓隼(まゆみ はやと)

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〒220‐0073 神奈川県横浜市西区岡野1-1-5カーサアストレア

Mail:info@mehrabian-training.com

HP:http://www.mehrabian-training.com

 

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