MEHRABIAN横浜 パーソナルトレーナー 間弓隼のBLOG

本当に痩せるの?ダイエットとパーソナルトレーニングへの誤解

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パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の代表/12名様限定会員制ジムで主に経営者・医師のボディメイクを行う/元RIZAPパーソナルトレーナー/著書『筋肉をつける、体脂肪を減らす最強の習慣術』
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こんにちは!経営者・医師のための

『50歳以降の人生をより楽しくするための、健康で10歳若い体をつくる』

パーソナルトレーニングジムMEHRABIAN横浜の間弓隼です。

今回は「本当に痩せるの?ダイエットとパーソナルトレーニングへの誤解について」お話していきます。

先日、確定申告を行うために税務署に行った際の話です。そこで青色申告会の女性にダイエット・パーソナルトレーニングについてとある質問を受けました。

「2カ月のパーソナルトレーニングで痩せた後、体重が戻ることはないの?」

実はこの質問、パーソナルトレーナーをしていると結構聞かれることが多いです。

今回はこの質問への回答と、ダイエットやボディメイク、パーソナルトレーニンングへの誤解について説明していきます。

「2カ月のパーソナルトレーニングで痩せた後、体重が戻ることはないの?」

リバウンド

早速、この質問への回答をさせていただきます。

「運動もせず、好きな物を好きなだけ食べたら体重は増えます(元に戻ります)。」

私が女性にこう答えると「え~そうなのー。じゃずっと運動し続けなききゃダメなのね~。それしんどいなー」

とおっしゃっていました。

意外に思う方もいるかと思いますが、パーソナルトレーニングで肉体改造をすると、なにもせずにずっとそのままの体を維持できると思っている方は結構多いです。

(ちなみに、この女性の隣にいた青色申告会の男性は「そりゃ、そうだろ!」と突っ込んでいました。笑)

パーソナルトレーニングは魔法ではありません。短期間のトレーニングと食事改善で永遠に理想の体を維持できるわけではありません。

「本当に短期間のパーソナルトレーニングで痩せられるの?」

ダイエット

これもよく質問されます。答えは本当に痩せます。

2カ月の短期間のパーソナルトレーニングでも痩せることが出来ます。私の実績で、2カ月で一番痩せた人は12kg減量しました。ただ、これは開始時点で100㎏の男性のケースです。ここでも誤解される方が多いのですが、体重60㎏、70㎏の方が同じように2カ月で12kg減量することは出来ません。正しく言うとそんなに短期間で大幅に痩せることは「させません」。減量ペースは速くても、一ヵ月で体重の5~6%ほどに留めておきます。

つまり、理想の体重や標準体重まで減量する期間はその人のダイエット開始時の体重や性別により異なりますが、正しいトレーニングと食事改善を行えばわずか2カ月でも痩せることは可能なのです。

「ずっと、パーソナルトレーニングに通い続けないと理想の体重を維持できないの?」

パーソナルトレーニング

そんなことはありません。でも運動とある程度の食事管理は続けなければいけません。

最初の質問でお答えしたように、パーソナルトレーニングで痩せたあと、全く運動せずに好き勝手に食べたいものを食べ続ければ体重は増えます。

正しいトレーングと食事指導の下でのパーソナルトレーニングを受けたあなたの体は確実に太りにくい体に変わっています。

パーソナルトレーニングで痩せた体は、週1回程度のトレーニングあるいは運動と、ある程度の食事管理ができていれば「維持」できます。

つまりパーソナルトレーニングに通い続けなくても自己管理ができていれば体重が増えたり、リバウンドすることはありません。

ここで面白いのが、人は苦労して手に入れたカッコイイ体や綺麗な体を、簡単に手放したいとは思わないということです。つまりパーソナルトレーニングで体が変わると、元の体型に戻ってしまうことを何とか防ごうという心理が働きます。昔の自分と違うのは体だけでなく、心の持ちようが変わります。

私はパーソナルトレーニングを卒業する方には、必ずご自宅で出来るトレーニングメニューをご案内します。または、パーソナルトレーニンングを卒業すると同時にご自宅の近くのジムに入会してもらうよう促し、そこでどんなトレーニングをしたら良いかアドバイスをさせていただきます。

なぜなら、トレーニングで体を変えることや健康を維持することは本来、短期間という一時的な取り組みで行うものではないからです。

そして本当のパーソナルトレーナーは、パーソナルトレーニングを卒業した方でも、ご自身でも自己管理ができるよう意識改革を促すことやフォローをすることが使命であると考えています。


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代表 間弓隼(まゆみ はやと)

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〒220‐0073 神奈川県横浜市西区岡野1-1-5カーサアストレア

Mail:info@mehrabian-training.com

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