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あなたは糖質制限ダイエットを何カ月続けていますか?

10日間?3週間?それとも1カ月?

上記のいずれかの期間に当てはまる人。

どうぞ、そのまま糖質制限ダイエットを続けてください。

(※糖質制限ダイエットは自己流ではなくパーソナルトレーナーの指導のもと正しい方法で行いましょう)

今回の記事は、それ以上の期間、継続して糖質制限を続けている方に向けたメッセージです。

特に3カ月間以上、継続して糖質制限を続けている人はぜひ読んで頂きたいです。

まず、3カ月糖質制限を続けることが出来たあなた。

本当に素晴らしいです!

糖質ダイエットをやったことがある人はわかると思いますが、このような食事改善を継続出来ない方は非常に多いからです。

なぜなら、世の中は甘い誘惑に溢れているから。

だからこそ、3カ月以上継続出来たあなたは「つい、頑張りすぎてしまうタイプ」かもしれません。

糖質制限をすれば確かに痩せます。

そして比較的簡単に痩せることが出来る。

それが糖質制限ダイエットです。

では、どれくらいの期間、糖質制限を続けても良いのでしょうか。

私のパーソナルトレーナーとして経験上、糖質制限を続けても良い期間は

長くても6カ月です。

今まで100人以上のクライアント様を担当してきましたが、6カ月を超えて糖質制限ダイエットを継続して指導した方はいません。

最長の6カ月継続してやった方は3名ほど。その方々は100㎏を超える体重の方です。

なので、ほとんどのクライアントさんは長くても4カ月ほどで糖質制限での食事法は止めます。

これより長い期間継続しても、それ以上のダイエット効果はほとんど見込めないからです。

なぜか?

以前「ダイエット中の停滞期を乗り越える為に知っておくべき2つの事」でもお伝えしたように、私たちの体には「一定の状態を維持しようとする働き」が備わっているからです。

これをホメオスタシス(恒常性維持機能)と呼びます。

糖質制限をずっと続けていると、これ以上体重が減らないように自動ブレーキがかかってしまうんです。

糖質制限を6カ月以上続けた場合のデメリットは、「体重が落ちない」ということだけではありません。

筋肉量の減少や、代謝が落ちるなどのデメリットもあります。

そうすると今度は痩せにくい体質になってしまう可能性が高くなります。

「じゃ、糖質制限を続けたあとはどうすればいいの?」

糖質制限でのダイエットを3カ月以上~6カ月続けたら、そのあとは

糖質を入れながらカロリー制限を行うような食事方法へ切り替える必要があります。

この糖質制限を止めた後の、お食事内容が非常に重要なんです。

あなたがいま糖質制限をしており、

「糖質制限を終えた後の食事内容はどうすればいいの?」

「最近、糖質制限をしても痩せなくなってきた」

という悩みがあれば、ぜひ一度無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。

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体重71.1㎏→69.3㎏

骨格筋率37.1%→40.3%

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〒220‐0073 神奈川県横浜市西区岡野1-1-5カーサアストレア

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